co wtedy

Wróci do WW!? Nie ma mowy, gość żre tyle co Hendricks, jak dostanie szansę walki w 170 to dopiero będą jaja-wtedy będzie to znaczyło, że są minimalne konsekwencje za niezrobienie wagi jeśli ktoś jest bdb fighterem jak Kelvin. Miejsce Kelvina jest w 185 (TUFa przecież też wygrał w tej wadze, Kennediego i Marquardta pokonał). Zgodzę się z grindem, [...]

bad boy, też nie opuszczałem treningów przy martwym przestawało boleć i ciężar zachwycająco szedł, ale na 2gi dzień ledwo wstawałem z łóżka. dzięki za pomysł z wiszeniem, od jutra zacznę bo słyszałem już że pomaga. Lekarza sportowego będe musiał rzeczywiście poszukać w okolicy. Rusku złote słowa, tak zamierzam ale barki jakoś zrobić muszę, a [...]

[...] czujesz się już pełny, to spróbuj wepchać jeszcze troche. Ja tak robiłem, a konkretnie, jeśli na przykład zjadłem ryż z kurczakiem i czułem się obżarty jak świnia, to wtedy szedłem na przykład po banana. Uczucie nasycenia nie przeszkadzało mi w zjedzeniu go. Po bananie szedłem po coś innego, na przykład serek itd. Podsumowując: Łatwiej mi [...]

Ten posiłek przed treningiem to chyba jakieś jaja. Przed treningiem nie powinieneś jeść tłuszczy z tego co wiem, wtedy potrzeba dużo węglowodanów i białka. Zamień to lepiej na ryż + kurczak. Zmieniony przez - Bl4ckSun w dniu 2013-02-09 15:13:20

[...] (ale owsianka z bananem będzie codzienne %-)). Nie wiem też ile mam pisac, że teraz chcę spróbowac LOW FAT (!), więc tłuste mięsa odpadają. Może czasami wpadną, ale wtedy będę musiał np. wyrzucic parę jaj a białko podbic WPC. A lnianego tyle, bo słyszałem, że na LF podaż o3 jest szczególnie ważna. Choc mysłę, że czasami zamienię na oliwę [...]

rozłóż tak, żebyś w dwóch maks 3 przeskokach tygodniowych wszedł na 0 kaloryczne, wtedy dorzucisz w kolejnym na plus 200-300kcal i pozostanie tylko obserwowanie co się dzieje czy dołożyć, czy ująć czy lecieć tak jak jest

[...] jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem dokladnie jakie mam) Za szybko i za dużo sobie dodasz i sie zalejesz. Cierpliwie, mierz, waż się i wtedy ewentualnie przy dłuższym zastoju dodawaj :) Budowanie sylwetki to nie 2-3 miesiace tlyko kilka lat :)

Przyszłość polskie kulturystyki. ===================================================================== ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... [...]

[...] itd. Teraz jadę już 5 miesiąc w tym 3 miesiąc z HMB. (pierwszy w życiu supl.) Po 2 miechach nie czułem absolutnie nic, ale od dwóch tygodni napradę dostałem kopa (szczególnie bic i tric, na serie zakładam więcej niż wtedy co ćwiczyłem prawie dwa lata). Fakt że naprawdę się przykładam do treningu i diety, ale myślę że to hmb też swoje robi. Pzdr

Mam nadzieje ze Hoost pokaze wreszcie tej bestii za dyche gdzie jego miejsce chociaz watpie zeby tak sie stalo bo: 1)Hoost ma juz starszy niz wtedy i prawdopodobnie w gorszej formie 2)Saapowi pomagaja sedziowie A co do walki Remy-Geronimo to wynik moze byc rozny. Jezeli JLB nie znokautuje na poczatku starcia Remy'ego to moze przegrac ze wzgledu na [...]

zrób badania na poziom teścia w organiźmie.. zobaczymy co wykażą i wtedy pomyślimy Ps. ale dziwne że po 2 latach dopiero pewnie na bani se coś wkręciłeś..

Jeśli będziesz jadł bardzo dobrze i będziesz tylko na lekkim dodatnim bilansie kalorycznym, (300-500kcal) to wtedy powinny urosnąć tylko mięśnie, ale musisz pamiętać by tą dietę mieć dobrą. Jeśli będziesz słabo prowadził dietę i jadł powiedzmy nawet 1000-2000kcal więcej niż potrzebujesz to mięśnie raczej też urosną ale może też być zbędny tłuszcz [...]

[...] gainera, czy wysokobiałkową...Przy mojej przemianie materii zdobycie3-4 kg masy to nie jest prosta sprawa... Kiedys łączyłem kreatyne z vanadylem. Ten specyfik hi-teca był wtedy szeroko reklamowany, więc się skusiłem. Efekty byly niezłe, ale myślę ze był to raczej skutek działania kreatyny. A skoro juz o suplementach i BJJ mowa- co sądzicie o [...]

Wiesz nie zawsze tak sie dzieje tylko czasami na poczatku mam sily itp ale po paru chwilach patrze a tu jakby sil niemial i wtedy niewiadomo co robic jakos dziwnie sie czuje i niemam pojecia co sie dzieje

Cóż, tego nie mogę Ci powiedzieć. Ćwicz FBW, jeżeli po 8 tygodniach zacznie się zastój, czyli nie będzie efektów, to wtedy można przejścć na Splita, albo 5-10-15 (taką odmianę FBW) I daj plan do oceny Aha! Pod 2 tyg. FBW co tydzień zwiększaj sobie obciążenia najlepiej 2.5 na tydzień. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-17 16:21:44

tylko z tego co wiem to jak się weźmie coś mocniejszego(w moim przypadku OEP) to wtedy słabsze spalacze już nie działają -dlatego się bierze stopniowo

Jak już pisałam spróbuj przez tydzień trochę ograniczyć wysiłek fiz (trenuj co 2-gi dzień),weź chrom i zobacz czy nie miną napady. Dopiero wtedy weź się za dietkę , bo inaczej sama wiesz, że ciężko Ci będzie na niej wytrwać.

[...] o szopenie. martwego ciagu nie robia tacy dla ktorych liczy sie tylko klata i bic. no chyba ze ladujesz na sztange tyle kolek ile wlezie zeby zaimponowac kolegom to wtedy nie dziw sie ze sa kontuzje. a jak boisz sie klasycznego mc to mozesz robic dzien dobry, rumunski martwy, odwrotne brzuszki, wioslowanie sztanga w opadzie(bardziej na [...]

Ok w takim razie od jutra zaczynam. Kcal ucinac tylko jak przestanie leciec waga tak? I jakie zrodla tluszczy najlepsze ? Planuej rano wstawac jesc sniadanie i robic drugi i trzeci posilek w pudelka, wtedy tylko dam rade trzymac diete. A propo jeszcze jednej rzeczy mam pytanie - czy obwod z pasa powinien zlatywac o iles tam co tydzien?

Bez znaczenia. Ja wolę jak partner na treningu waży tyle co ja, albo do 10 kg więcej, bo wtedy muszę wykonywać technicznie wszystko, na lżejszych dzięki przewadze siły nawet jak coś kaleczę to przejdzie. Generalnie nie ma co na tym za dużo myśleć ;)